東京都|肉離れしやすいウォーキング 杉並区・西荻窪で散歩の旅

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肉離れしやすいウォーキング 杉並区・西荻窪で散歩の旅


運動不足かなと、思って、身近に手っ取り早くできるのが、


ウォーキングですね。

皆さんも最初は、ゆっくりと。


ウォーキングは、まずは、厚着をして、歩くだけで、汗びっしょりになって


代謝はかなり良くなって、血行が良くなります。

無理は禁物です。

早歩きは、慣れてかtらにしましょう。


簡単に考えた瞬間に、身体は突然悲鳴を上げます。


万が一、途中でなったら、安静しかないですね、


冷やすのが一番です。


ここでワンポイントアドバイスです


氷で患部を冷やすことを、冷却と言います。


これは、氷だけを入れて、患部に当てて、10分がMAXです


それ以上やったら、風邪ひきます。


冷やすを通り越して、冷えちゃったら、違う症状が出てしまいますので、


お気を付けください。